Les chercheurs de l’étude ont recueilli d’énormes quantités d’informations sur les habitudes de sommeil des participants en plus du lien entre le sommeil et la cognition. Voici quelques-unes des constatations les plus notables.
Dormir trop peu sur une base normale affecte l’esprit autrement que de dormir du tout .
L’un des points à retenir les plus importants de l’analyse est que tous les types de privation de sommeil n’ont pas été créés égaux, États sauvages. En particulier, les conséquences d’un manque de sommeil suffisant sur une période prolongée semblent différentes par rapport aux conséquences de ne pas dormir pendant une seule nuit ou un couple.
Ce que cela implique, c’est que différents types de perturbations du sommeil (devenir trop peu de sommeil sur une base normale, par rapport au fait de ne pas dormir du tout) affectent l’esprit de différentes manières, décrit Wild. Cela souligne l’importance de différencier les différents types de troubles du sommeil et leurs conséquences.
Dormir plus ou moins de 7 ou 8 heures par nuit est lié à une diminution des capacités cognitives .
Les experts du sommeil ont depuis longtemps prouvé que dormir trop longtemps peut nuire à la capacité de notre cerveau à fonctionner à des niveaux optimaux. Des recherches plus récentes indiquent que dormir trop longtemps peut également avoir des conséquences cognitives néfastes.
Cette analyse confirme les deux côtés: elle a révélé que les personnes qui dorment en moyenne 7 à 8 heures par nuit présentaient de meilleures performances cognitives par rapport aux personnes qui dormaient plus ou moins. Cela était vrai quel que soit l’âge.
Un grand nombre d’individus dorment moins que les 7 à 8 heures recommandées chaque nuit .
Environ la moitié des participants à l’étude ont déclaré dormir moins de 6,3 heures par nuit, ce qui peut être près d’une heure de moins que la finition la moins chère de leurs recommandations pour chaque sommeil. Ce pourcentage est beaucoup plus élevé que les informations des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), qui ont découvert qu’environ un tiers des adultes américains sont privés de sommeil.
Le raisonnement et les capacités verbales sont grandement influencés par le sommeil .
Sans surprise, le fait de ne pas dormir suffisamment a été associé à une diminution des performances cognitives, en particulier en ce qui concerne les compétences verbales et de raisonnement.
Certaines capacités cognitives semblent être plus influencées que d’autres, ce qui indique que les systèmes cérébraux qui prennent en charge ces fonctions particulières sont un peu plus sujets aux effets du sommeil, des états sauvages.
La mémoire peut être affectée par une privation chronique de sommeil .
Le lien entre le sommeil et les performances cognitives n’a été trouvé que pour plusieurs types d’activités; à savoir, ceux qui impliquaient une sorte de raisonnement, de résolution de problèmes ou de capacité verbale (liée au langage), les états sauvages. En revanche, les tests incluant la mémoire à court terme n’ont pas été affectés.
Cela semble être l’un des cas où le fait de ne pas dormir suffisamment a des conséquences distinctes que de ne pas dormir pendant 24 heures. Wild déclare que ce dernier état semble affecter de nombreuses autres facettes de la cognition, telles que la capacité de se souvenir des choses ou d’écouter. Mais le fait de ne pas dormir suffisamment chaque nuit sur une base régulière pourrait ne pas avoir cet impact sur la mémoire.
Une seule nuit de sommeil profond peut améliorer les capacités cognitives d’une personne .
Voici une conclusion favorable dans l’analyse: il semble qu’une nuit de sommeil de haute qualité puisse fournir une augmentation cognitive. Les participants qui ont dormi au-dessus de leur quantité standard le soir avant de subir des évaluations cognitives ont mieux fait que ceux qui ont dormi régulièrement.
Les chercheurs ont estimé que les personnes chroniquement à court de sommeil peuvent bénéficier d’améliorations cognitives après seulement 1 nuit de sommeil. À l’inverse, une nuit de mauvais sommeil est très susceptible de diminuer les performances cognitives des personnes qui dorment généralement suffisamment.
Opportunités De Recherche Supplémentaire
En fin de compte, les chercheurs visent à déterminer si des traits spécifiques (comme la profession, le sexe ou le niveau d’éducation) affectent les relations entre le sommeil et les performances cognitives.
La science nous informe qu’il existe une grande variabilité dans le degré de vulnérabilité des personnes aux ramifications d’un mauvais sommeil, les états sauvages. C’est une question que nous entendons poursuivre par des recherches plus poussées.
