Avez-vous Besoin De Vous Doucher Avant De Vous Coucher ?
Qu’est-ce qui est mieux : se doucher ou ne pas se doucher ? Ceci est la question. Beaucoup de gens croient fermement qu’il faut prendre une douche le matin pour se sentir rafraîchi et énergisé.
Saviez-vous qu’un bon moyen de mieux dormir est de prendre une douche juste avant d’aller au lit ?
Vous vous demandez peut-être si vous devez prendre une douche avant de vous coucher. Voici les avantages des bains nocturnes et comment ils peuvent améliorer votre sommeil.
Comment La Douche Nocturne Peut Vous Aider à Dormir
Des recherches ont montré qu’un bain ou une douche chaude peut faciliter l’endormissement plus rapide. Voici comment.
Votre température corporelle centrale change en fonction de votre rythme circadien tout au long de la journée. Votre rythme circadien régule votre cycle veille-sommeil et une foule d’autres fonctions biologiques.
La température de votre corps est l’un des nombreux indices que votre cerveau utilise pour décider s’il est temps de s’endormir ou de se réveiller. La température de votre corps baisse légèrement la nuit pour signaler à votre cerveau de commencer à libérer de la mélatonine. Le matin, la température de votre corps descend à son point le plus bas. À ce stade, il recommence à monter. Cela vous prépare pour le lendemain.
Ce processus naturel de thermorégulation est facilité par une douche chaude la nuit. Votre corps se réchauffe pendant une douche à cause de l’eau. Une fois la douche terminée, l’eau s’évapore rapidement de votre peau. Cela vous refroidit et signale à votre cerveau d’aller dormir.
C’est pourquoi il est si avantageux de prendre une douche de nuit avant de se coucher. Mais il y a d’autres avantages à prendre une douche ou un bain avant d’aller au lit.
- Les douches peuvent vous aider à vous détendre émotionnellement et physiquement. Les bains ou les douches chaudes sont bons pour votre corps. Il est plus facile de s’endormir si vous êtes moins stressé.
- Les douches sont rafraîchissantes . Vous vous sentirez moins stressé si vous vous couchez propre. C’est bon pour votre peau et votre matelas.
Préférez-vous Prendre Une Douche Froide Ou Chaude Avant De Vous Coucher ?
La température est importante lorsque vous prenez une douche chaude pour vous aider à dormir. Les experts recommandent une douche chaude de 60 à 90 minutes avant d’aller au lit. Bien que les douches chaudes et froides puissent avoir leurs avantages, elles ne sont pas recommandées pour dormir.
Une douche d’eau froide stimule l’esprit et le corps. Ce n’est pas ce que vous voulez avant d’aller au lit. Une soudaine vague de froid déclenche le système nerveux sympathique de votre corps et l’envoie en mode combat ou fuite. Les douches froides sont idéales pour se réveiller le matin en raison de leurs effets énergisants.
Une douche trop chaude peut avoir le même effet qu’une douche froide. Il peut dynamiser votre corps et vous réveiller. Vous mettrez plus de temps à vous rafraîchir, ce qui peut retarder votre sommeil.
La bonne température pour vous est une douche tiède . Vous vous sentirez plus à l’aise la nuit grâce à la vapeur agissant comme un décongestionnant naturel. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d’allergies ou d’asthme. Il est plus facile de respirer et plus vous vous sentez à l’aise, moins vous risquez de ronfler ou de perturber la qualité de votre sommeil.
Vous Préférez Vous Doucher Le Matin Ou Le Soir ?
C’est à vous et à votre corps de décider de ce dont vous avez besoin. Une douche froide le matin peut être préférable si vous êtes plus soucieux de vous lever chaque matin. Une douche chaude le soir vous aidera à vous détendre et à vous endormir si, toutefois, vous êtes plus soucieux de vous lever le matin.
Vous pouvez vous doucher deux fois par jour si vous voulez avoir le meilleur des deux mondes. Vous pouvez prendre une douche froide le matin et une chaude au coucher.
Astuce : Des huiles essentielles peuvent être ajoutées à votre douche pour augmenter les effets relaxants et énergisants. Quelques gouttes peuvent être ajoutées aux shampooings ou aux revitalisants, ou directement dans l’eau du bain. Vous pouvez utiliser des huiles favorisant le sommeil telles que la lavande, le bois de santal et l’ylang ylang la nuit. Choisissez un parfum d’agrumes rafraîchissant si vous préférez prendre une douche le matin.
