Beaucoup de gens commencent leur journée en se levant tôt et en se préparant une tasse de café. Cependant, tout le monde ne peut pas profiter du café sans souffrir d’effets secondaires. Certaines personnes peuvent ressentir de l’anxiété et de l’insomnie à cause de la caféine, tandis que d’autres peuvent être plus sensibles aux effets de l’acidité.
Vous êtes dans une bataille difficile si un médecin vous a dit d’arrêter de boire du café, ou si vous voulez simplement réduire votre dépendance à son égard. Il ne sera pas facile d’éliminer le café de votre vie quotidienne, mais vous pouvez le rendre plus facile en utilisant les trucs et astuces fournis dans cet article. Êtes-vous prêt à arrêter de boire du café ? Commençons!
En 4 étapes Faciles, Comment Arrêter Le Café
1. Faites Un Plan
Bien que cette astuce ne soit pas spécifique à l’arrêt de la caféine, il faut s’en souvenir. Un plan est essentiel pour tout objectif que vous vous fixez, comme arrêter le café. Vous n’avez pas besoin d’avoir un plan complexe. Cependant, il doit être concret. Réfléchissez aux concepts qui vous intéressent le plus pendant que vous lisez l’article et combinez-les dans votre plan personnel.
Il est important de rédiger votre plan. La rédaction de votre plan rend les idées plus tangibles et plus sérieuses. Vous pouvez écrire votre objectif et votre plan pour l’atteindre sur un morceau de papier et le placer sur votre bureau. Un rappel peut être configuré sur votre téléphone pour chaque matin. Ces préparatifs simples peuvent vous aider à rester responsable et motivé.
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2. Sevrer Lentement
La caféine peut créer une dépendance et vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage si vous arrêtez brusquement. Le sevrage de la caféine peut provoquer des maux de tête, une léthargie et un brouillard général. Ces effets secondaires peuvent être assez désagréables, mais il existe des moyens de réduire leur gravité.
Une bonne option ? Vous pouvez passer au décaféiné. Le café décaféiné contient très peu de caféine, vous ne ressentirez donc aucun effet secondaire.
Vous pouvez réduire la quantité de café que vous consommez d’une petite quantité chaque jour, ou tous les quelques jours, si vous ne ressentez pas le besoin immédiat d’arrêter de boire du café. Vous pouvez réduire la quantité de café que vous buvez en utilisant moins d’eau ou en augmentant la quantité de lait que vous utilisez. Ce sera plus facile si vous ralentissez.
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3. Passer Au Thé
Si vous avez été banni de la caféine, ce n’est peut-être pas une option. Cependant, c’est un excellent choix pour tout le monde. Le thé vert, le thé blanc et le thé vert contiennent tous moins de caféine que le café. Bien que le thé noir contienne le plus de caféine, il n’est toujours pas aussi fort que le café le plus faible.
Le thé du matin est un excellent moyen de réduire la consommation de caféine. Les facteurs psychologiques sont une grande partie de l’arrêt du café. Beaucoup de gens trouvent que le café est une boisson réconfortante. Sans leur tasse de café du matin, ils se retrouvent avec un vide qui doit être comblé. Vos matins resteront les mêmes si vous n’ajoutez pas de thé à ce vide. Ne sous-estimez pas le pouvoir de l’habitude quand il s’agit d’arrêter le café. Cela peut être l’un de vos obstacles les plus difficiles.
4. Changez Votre Routine
Que faire si le thé n’est pas une option ? Si vous ne parvenez pas à changer votre routine matinale, nous vous recommandons de le faire. Des changements dans votre routine matinale peuvent vous aider à arrêter de boire du café si vous avez du mal à arrêter.
Votre cerveau est habitué à certains événements qui se produisent chaque matin. Pour changer cela, vous devez donner à votre cerveau autre chose que de vous concentrer sur le fait que vous aimeriez une tasse en ce moment. Une alternative populaire consiste à faire de l’exercice pendant que vous préparez votre café. Des effets énergisants similaires peuvent être obtenus par l’exercice. Vous ne pourrez pas penser au café pendant que vous vous concentrez sur votre entraînement.
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Vous n’avez pas besoin de faire beaucoup de formation. Une marche rapide peut être une excellente façon de commencer le matin. Vous pouvez également écouter de la musique en marchant, ce qui peut vous aider à oublier le café.
L’exercice n’est pas le seul choix. Vous pouvez également engager votre cerveau en faisant des mots croisés ou des puzzles, ou toute autre activité qui stimule votre esprit. Vous devez choisir quelque chose qui vous passionne. Une récompense ou une distraction de la caféine et du café qui vous manquent est une tâche que vous attendez aussi avec impatience.
Conclusion
Nous espérons que cet article vous a été utile et vous a donné quelques conseils pour arrêter le café. Vous pouvez réduire votre consommation de café en étant déterminé et en ayant un plan d’attaque. Même si ce ne sera pas facile, vous pouvez y parvenir !
