Les haltères sont un classique du travail. Lorsqu’ils sont utilisés dans votre maison, ils vous font gagner du temps et de l’argent, et l’ensemble idéal crée une différence dans votre capacité à optimiser les résultats et à combattre votre système. Les meilleurs haltères peuvent pousser vos muscles à devenir plus forts ou les tonifier pour obtenir une définition supérieure. Différentes dispositions d’haltères peuvent économiser de l’espace ou défier les muscles de nouvelles manières. Les haltères apportent de la diversité dans vos séances d’entraînement, vous pouvez donc travailler à la fois le haut et le bas du corps.
Types D’haltères
Les haltères se présentent sous de nombreuses formes, notamment fixes, flexibles, de studio, d’assiettes et de kettlebells. Chaque type a ses avantages et ses inconvénients. En fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme physique, un type peut être meilleur pour vous qu’un autre.
Fixé
Les poids fixes possèdent un poids prédéterminé qui ne peut pas être corrigé avec des cadrans ou des plaques de poids supplémentaires. Leur poids varie de deux ou 1 kg à 45 livres.
Une forme d’haltère fondamentale comprend deux poids de taille égale utilisant une poignée au centre. Néanmoins, les formes de poids changent. Les poids circulaires sont typiques car la forme répartit uniformément la réduction de poids. Mais ils ont tendance à rouler lorsqu’ils sont posés au sol. Les poids en forme d’hexagone sont un autre choix populaire, encore plus que courbé. Ils ne se déplient pas entre les collections, mais la forme hexagonale répartit néanmoins davantage le poids.
L’inconvénient des haltères fixes est qu’à moins que vous n’ayez simplement besoin de quelques poids distincts, indiquez un groupe de 20 plus un groupe de 14 kg, ils prennent juste beaucoup de place. Certains fabricants conçoivent leurs propres poids à empiler, mais un porte-poids est normalement le moyen le plus simple de les stocker.
Adaptatif
Les poids réglables économisent de l’espace et vous permettent d’accélérer tout au long de l’entraînement. Ces poids comprennent un cadran à chaque extrémité de la barre qui vous permet d’ajuster la graisse par incréments de 2 à 25 livres. Ayant une paire d’haltères, vous pouvez acquérir de nombreux poids. Ces versions sont beaucoup plus faciles à stocker et avec la plate-forme de numérotation idéale, elles sont parfois rapides à corriger. Les gammes de poids varient de 2 kg à 72 kg dans un ensemble d’haltères. Mais, d’autres ensembles peuvent contenir entre 5 et 14 kg.
Les haltères flexibles économisent de l’espace et permettent d’accéder à une vaste sélection de poids à l’aide d’une paire d’haltères. Mais ils peuvent être coûteux et, à l’occasion, les mécanismes d’ajustement sont difficiles à utiliser. Certains modèles d’haltères réglables limitent également votre assortiment de mouvements.
Studio
Les haltères de studio sont des haltères ajustés dans des poids réduits, tels que cinq, deux, huit et dix. Ils sont souvent utilisés par les novices ou pour inclure l’immunité aux exercices d’aérobie dans un studio. Les haltères de studio peuvent se présenter sous la forme d’un ensemble ou de deux ensembles conservés dans un support d’arbre. Habituellement, ces poids ont été recouverts de néoprène ou de plastique pour les rendre plus faciles à maintenir dans les mains moites et pas aussi susceptibles d’endommager le sol. Leur housse de protection permet également de les laver beaucoup plus facilement après chaque utilisation.
Plaques D’haltères
Les plaques d’haltères chevauchent la ligne entre une barre et une barre. Ils se composent d’un pub avec des clips pour maintenir les plaques de poids. Les plaques sont retirées et ajoutées en fonction du poids que vous souhaitez soulever. La plupart des ensembles comprennent divers assiettes grasses de différents poids.
Ces haltères offrent des choix de poids polyvalents et sont plus faciles à garder que les haltères stationnaires. Ils vous offrent également une large gamme de poids, car vous pouvez toujours acheter des disques plus lourds. Mais, ils sont beaucoup moins appropriés pour garder des haltères flexibles, ainsi que la pratique de modifier les plaques graisseuses ajoute du temps pour l’exercice.
Kettlebells
Le look spécial d’un kettlebell lutte contre tout le corps d’une manière qu’un haltère normal ne peut pas. Les kettlebells ont une balle lestée fondamentale ayant un fond plat et une poignée en haut. Ils ne sont pas équilibrés comme une barre normale, ce qui oblige le consommateur à travailler plus fort pour équilibrer tout le corps pendant chaque entraînement. Les kettlebells sont utilisés pour des mouvements beaucoup plus vifs pour combattre les articulations, l’équilibre et les muscles.
Les kettlebells sont disponibles en modèles fixes et flexibles. De nombreux mouvements de kettlebell font confiance à la capacité de corriger la position des deux mains sur la poignée pour cibler les muscles appropriés. Par conséquent, l’angle des poignées joue un rôle dans le confort d’utilisation de la kettlebell.
Éléments à Prendre En Compte Lors Du Choix Des Meilleurs Haltères
De nombreux facteurs entrent en jeu dans la découverte des meilleurs haltères. Vos objectifs, votre niveau de forme physique et votre zone d’entraînement accessible influencent le lieu qui fera le travail à votre place.
Objectifs D’entraînement
Le renforcement de la masse musculaire impose des besoins différents à une paire d’haltères par rapport à la tonification musculaire. Si votre objectif est de développer de la masse musculaire, vous aurez besoin de pinces plus lourdes. Mais si votre objectif est de tonifier les muscles au lieu de grossir, vous aurez besoin de poids de taille faible à moyenne. Dans des cas comme celui-ci, vous souhaitez toujours défier les muscles, mais l’entraînement peut ne pas faire partie de votre programme de remise en forme. Les haltères fixes de studio ou d’haltères peuvent fonctionner encore mieux si la tonification est le but final. Ou, vous voudrez peut-être une kettlebell pour améliorer votre entraînement.
Forme D’haltère
Comme nous l’avons vu précédemment, les disques ou poids d’haltères ronds ont tendance à s’enrouler. Les hexagones sont populaires car ils répartissent également le poids mais restent stationnaires lorsqu’ils sont posés sur le sol. Les poids en forme d’octogone ne sont pas trop ordinaires, mais quelques haltères réglables ont ce contour. Mais les octogones ne sont pas aussi stables que les hexagones et ces poids sont un peu plus enclins à une distribution inégale des graisses.
Matériel D’haltères
La fonte est votre classique de l’haltère, elle est épaisse et durable mais nécessite un revêtement protecteur, un revêtement ou du chrome pour réduire la rouille. Les revêtements protecteurs peuvent être en néoprène ou en plastique.
Les haltères de studio sont souvent enveloppés de plastique ou de néoprène en raison de leur utilisation pendant les cours de gym. Le manteau aide les mains moites à garder une prise serrée, tout en facilitant le lavage des haltères entre les utilisations. Le vinyle ou le néoprène protège le sol en cas de perte de la barre, tout en protégeant exactement le fer à l’intérieur de la barre contre toute indentation.
Échelle De Poids
Les haltères sont découverts dans des poids aussi élevés que 114 kg par barre. Pour votre centre de fitness à domicile, si vous souhaitez pousser ces poids élevés, envisagez un modèle flexible. Ils peuvent aller jusqu’à 72 livres par haltère, mais prennent beaucoup moins de place qu’une paire de poids stationnaires. Si vous souhaitez dépasser 72 livres par barre, envisagez une plaque d’haltères pour obtenir leur robustesse et leur endurance.
Poignée
Une poignée texturée peut vous aider à tenir fermement la barre au moyen d’un certain nombre d’exercices. La texture aidera également à maintenir votre adhérence car les paumes deviennent moites. Mais pour beaucoup de gens, une prise texturée peut être exigeante pour la peau. Certains fabricants proposent des couvertures à prise d’haltères qui maintiennent la traction mais ne creusent pas la peau. D’autres hommes et femmes utilisent du ruban adhésif pour se protéger contre la sensation de déchirure de la peau ou bien ils utilisent des gants d’haltérophilie.
Les poignées en caoutchouc, en néoprène ou en plastique sont plus douces sur les paumes, mais peuvent ne pas être adéquates pour maintenir la traction à des poids plus élevés.
Espace Accessible
L’espace est limité dans le gymnase. Certaines personnes ont le luxe d’une zone d’entraînement ou peut-être d’un coin de leur garage, tandis que d’autres se limitent à garder des poids sous le matelas.
Si la distance n’est pas un problème, les poids fixes vous offrent la meilleure durabilité, réduction de poids et simplicité d’utilisation. Les poids réglables et les plaques d’haltères sont d’excellents choix si vous avez une distance limitée. Ces deux options offrent de nombreux poids dans une seule disposition d’haltères.
Nos Meilleurs Choix
Un échantillon de certains de leurs meilleurs haltères, ces recommandations comprennent une variété de types d’haltères pour s’adapter à divers objectifs de forme physique, à la mode d’entraînement et à la disponibilité de l’espace dans la maison. Ces haltères possèdent des poignées faciles à saisir, des niveaux de graisse supérieurs et des substances qui continuent.
