Dans le sillage de la transformation subie par Bryson DeChambeau et des résultats qu’il a obtenus, Clubhead Speed a récemment fait l’objet de beaucoup d’attention.
Nous ne pourrons pas tous subir la même transformation. Cependant, nous discuterons des facteurs clés qui peuvent vous aider à augmenter la vitesse de votre tête de club.
Certains golfeurs ne veulent pas balancer le club aussi vite et aussi souvent que possible. Les swings de golf sont une série complexe de mouvements.
1. Forme Physique Et Flexibilité
Tous les golfeurs ne sont pas en bonne santé. Par exemple, certains très bons golfeurs sont obèses mais ont appris à jouer dans leurs limites.
Les golfeurs professionnels passent beaucoup de temps au gymnase. Ils sont capables d’identifier la fonction de chaque partie du corps et de les combiner avec des exercices spécifiques.
Il est fortement recommandé de se concentrer sur des domaines spécifiques afin d’obtenir les meilleurs résultats.
Souplesse
La flexibilité vous permettra d’optimiser votre virage arrière pour maximiser la distance et l’arc pour le club. Les meilleurs golfeurs sont capables de tourner leurs épaules à 90 degrés, ce qui leur permet de faire face à la cible à leur extrémité supérieure du swing.
Cœur
Votre cœur est ce qui fait tourner la balançoire. Plus vous pouvez générer de vitesse de tête de club, plus vos muscles centraux seront forts. L’équilibre et la stabilité sont des facteurs clés dans un swing. Vous pouvez améliorer votre force de base en les renforçant.
Les muscles centraux de votre corps sont les muscles situés au milieu de votre corps. Il se compose des fessiers, des muscles abdominaux, du bas du dos, des côtés des hanches et des fessiers.
L’étirement de vos muscles abdominaux est essentiel pour l’activer. Les étirements augmenteront votre amplitude de mouvement de 20 à 30 degrés.
2. Tension Dans Le Swing
La tension dans le swing peut entraîner une diminution de la vitesse de swing et de la vitesse de la tête de club, ce qui peut entraîner des résultats imprévisibles.
Il y a plusieurs actions que vous pouvez faire avant et après le swing pour réduire la tension.
Avant de commencer à aligner vos tirs, détendez votre respiration et respirez profondément pour réduire la tension. Les respirations profondes peuvent vous calmer et vous aider à mieux vous concentrer sur la tâche à accomplir.
Vous devriez avoir une routine de pré-coup que vous pouvez suivre pour chaque coup. Les golfeurs professionnels utilisent une routine de pré-coup qui comprend quelques coups d’entraînement, une respiration profonde et quelques respirations profondes pour les aider à se calmer. C’est à ce moment que vous pouvez voir la forme de votre tir et l’endroit où vous voulez qu’il atterrisse.
Pour relâcher toute tension dans vos bras, remuez plusieurs fois lorsque vous adressez la balle.
Des swings fluides vous aideront à atteindre la meilleure vitesse de tête de club. Vous ne devez pas appuyer trop fort sur le club car cela peut limiter le débit du swing.
Ne vous tenez pas trop près de votre balle de golf. Cela fera réapparaître la tension et les doutes.
3. Formation
Vous pouvez augmenter la vitesse de votre tête de club en suivant le programme d’entraînement SuperSpeed Golf.
Tout d’abord, pratiquez le programme d’entraînement Overspeed pour améliorer vos muscles à contraction rapide. Commencez par balancer un objet, comme un bâton d’alignement ou la poignée de votre pilote, aussi vite que possible. Pour maintenir la symétrie, faites une pause à la fin de votre swing et balancez le club vers votre côté arrière.
Deuxièmement, balancez un objet lourd très rapidement pour développer votre main, votre avant-bras et vos muscles à contraction lente. Une école de pensée pense que même si des objets lourds peuvent renforcer ces muscles, se balancer avec un objet plus lourd ralentira votre swing.
Enfin, pratiquez quelques swings à toute vitesse avec votre chauffeur.
Le rythme de votre swing déterminera la vitesse à laquelle vous pouvez lancer la tête de club sans perdre l’équilibre.
4. Suivi Des Progrès
Si vous ne pouvez pas suivre l’impact de vos séances d’entraînement et de gym sur la vitesse de votre tête de club, tout votre travail acharné est vain.
Un moniteur de lancement de golf est fortement recommandé pour suivre votre vitesse et d’autres aspects de votre swing.
Vous pouvez enregistrer votre swing pour obtenir un retour visuel. Cela mettra en évidence les domaines qui doivent être améliorés et vous aidera à identifier les défauts. Une caméra haute vitesse est recommandée car le swing peut prendre moins d’une seconde.
5. Le Contrecoup
Commencez le backswing en renforçant la résistance du bas de votre corps. Ensuite, tournez la jambe arrière. Votre poids doit être légèrement plus élevé vers votre jambe arrière et votre orteil arrière doit être enfoncé dans le sol. Cela vous donnera le couple dont vous avez besoin pour la descente.
Pour éloigner la tête du club de votre tête, étendez vos bras.
Vous pouvez créer un décalage en armant vos poignets, ce qui augmente la distance que la tête de club doit parcourir pour atteindre la zone d’impact.
Vous pouvez vous balancer aussi loin que vous le souhaitez sans exercer de pression sur le haut de votre corps. Vous pouvez soulever légèrement votre pied avant pour atteindre une plus grande distance lorsque vous effectuez un backswing.
Les golfeurs qui n’ont pas un contrôle complet sur leur swing peuvent plier les coudes afin d’obtenir un virage maximal. Cependant, cela n’est pas recommandé pour ceux qui ne sont pas qualifiés.
6. Le Ralentissement
Vous devez commencer votre descente en utilisant le bas de votre corps, et non vos bras ou le haut du corps pour une vitesse et une puissance maximales.
Pour transférer le plus de poids sur votre jambe avant, poussez votre pied arrière vers l’avant et soulevez vos hanches avant. Gardez vos hanches droites et tournez autour de votre tronc.
Gardez vos poignets croisés et tirez la poignée vers votre bord d’attaque. Pour plus d’informations, voir la vidéo.
La vitesse maximale ne doit être atteinte qu’au point d’impact, pas pendant la descente. Il est préférable de garder les poignets tendus jusqu’au tout dernier moment de votre backswing, afin d’éviter de lancer le club.
La coulée produira un son swoosh à mi-chemin entre le sommet de votre backswing et la zone d’impact. Cela se traduira par une diminution de la vitesse à l’impact.
Gardez le décalage et relâchez juste avant l’impact pour produire un son swoosh. Pour atteindre la meilleure vitesse et la meilleure distance, vous devez avoir une vitesse de tête de club maximale.
Pour atteindre une distance maximale, il est important de garder le club dans vos mains et de le relâcher après l’impact. Cela vous évitera de perdre de la vitesse.
Dernières Pensées
Les golfeurs s’efforcent d’obtenir quelques mètres de plus par heure en augmentant la vitesse de leur tête de club ou de leur balle.
Cela s’est avéré au fil des ans être une méthode très efficace pour développer les muscles. Le premier Tiger Woods s’est musclé pour améliorer son jeu, suivi de Rory McIlroy. L’exemple le plus frappant en est peut-être les changements récents de Bryson DeChambeau.
Construire votre corps seul ne produira pas les résultats souhaités. La recherche et l’attention doivent être accordées à votre attitude mentale ainsi qu’à votre swing.
Une fois que vous avez terminé tous les domaines, il est fortement recommandé de suivre vos progrès pour identifier les domaines qui doivent être améliorés afin d’obtenir la distance et les kilomètres supplémentaires que vous désirez.
Pour le plus grand plaisir, repoussez les limites de vitesse et de distance.
