Suivez-vous un mode de vie cétogène à faible teneur en glucides ? Vous n’avez pas besoin de passer devant Starbucks pour savourer une bonne tasse de café. Malgré le fait que la plupart des boissons Starbucks sont riches en glucides, il existe d’autres options à faible teneur en glucides et sans culpabilité. Nous pouvons vous aider à les trouver.
Starbucks Propose Des Boissons Adaptées Aux Céto
Café Américain
Ce type de café est fabriqué à partir de shots d’espresso qui ont été dilués avec du lait chaud. Selon Starbucks, une Grande Cup contient 3 expressos et 2 glucides.
Café infusé
Celui-ci garantit que, quelle que soit la taille de la tasse, vous buvez votre café sans glucides. Le café Clover Brewed ne contient pas de glucides et est le meilleur café disponible.
Expresso
- Espresso solo : 1 coups d’espresso
- Doppio : 2 coups d’espresso
- Triple : 3 coups d’espresso
- Quad : 4 expressos
Selon Starbucks, les expressos contiennent 1 glucide par shot. Selon l’USDA, un shot contient 0,5 gramme.
Espresso Con Panna
Espresso Con Panna, un doppio avec garniture fouettée, contient généralement 3 grammes de glucides. La teneur en sucre sera augmentée en y ajoutant du sirop de vanille. Espresso Con Panna peut toujours être considéré comme une boisson à faible teneur en glucides, même s’il contient environ 5 grammes de glucides dans la plus grande portion. Cela peut être ajusté en demandant moins de crème fouettée.
Espresso Macchiato
Celui-ci contient également de l’espresso, mais il est surmonté d’une boule de lait 22% cuit à la vapeur et en mousse. La douceur du lait aide à équilibrer la saveur de l’espresso. Typiquement. Je vous conseille d’éviter le lait 2%. Cependant, le Macchiato est si rare que le lait n’ajoutera pas beaucoup de glucides. La plus grande boisson Quad ne contient que 4 glucides et 25 calories.
Café Glacé Non Sucré
Vous pouvez commander rapidement du café glacé adapté aux céto en mettant l’accent sur le sirop classique non sucré ou sans sirop. Si vous ne le faites pas, le barista ajoutera 3 à 7 pompes de sirop classique.
Americano Glacé
C’est aussi simple que possible. C’est une combinaison d’espresso avec de l’eau et de la glace. Il ne contient que 2 grammes de glucides dans une grande tasse.
Café Infusé à Froid
L’infusion froide est une meilleure option pour les boissons adaptées aux céto, car elle ne contient aucun glucide. Il n’est pas nécessaire de dire au barista d’ajouter des édulcorants à son café, car la recette ne contient aucun sirop ou autre édulcorant. Il est aussi naturellement plus sucré que le café glacé.
Plus De Boissons Starbucks Keto + Comment Commander
Boisson Rose à Faible Teneur En Glucides
Ce thé est bien connu pour sa couleur rose vif et sa saveur délicieuse. Sa base est le thé Iced Passion Tango, mais il contient du sirop sans sucre. Pour une saveur supplémentaire, il est surmonté de 28 g de crème épaisse.
Portion : 454g
- Calories : 101
- Matières grasses : 11 grammes
- Protéines : 1 gramme
- Glucides : 1 gramme
- Fibre : 0 gramme
Le thé Iced Passion Tango est le meilleur moyen d’obtenir cette boisson. Il est livré avec quatre pompes de sirop sans sucre et une once de crème épaisse.
Café Misto
C’est une excellente boisson céto car elle ne contient que des quantités égales de café et d’eau cuite à la vapeur. Vous pouvez également utiliser du lait d’amande au lieu du lait de vache pour le rendre compatible avec le céto. Pour remplacer le lait entier, vous pouvez également utiliser de l’eau et de la crème épaisse ensemble.
Cette portion de 454 g contient 227 g de lait d’amande.
- Calories : 37
- Matières grasses : 2,6 g
- Protéines : 1,5 grammes
- 1,5 g de glucides
- Fibre : 0 gramme
Cette portion de 454 g contient 113 g de crème épaisse et 113 g d’eau.
- Calories : 404
- Matières grasses 43 grammes
- Protéines : 3,4 grammes
- Glucides : 3,3 grammes
- Fibre : 0 gramme
Cette boisson peut être préparée avec du lait d’amande, de l’eau ou des quantités égales de crème épaisse.
Brouillard De Londres à Faible Teneur En Glucides
Cette boisson contient du thé Earl Grey, quatre pompes à sirop de vanille et du lait. Pour remplacer le lait, vous pouvez utiliser un sirop sans sucre ou une once de crème fouettée épaisse.
Portion : 454g
- Calories : 101
- Matières grasses : 11 grammes
- Protéines : 1 gramme
- Glucides : 1 gramme
- Fibre : 0 gramme
Cette boisson peut être commandée sous forme de Iced London Fog Tea Latte. Vous recevrez 28 grammes de crème épaisse avec du sirop sans sucre.
Maigre Moka
Il s’agit de Caff Moka, mais avec une sauce moka maigre sans sucre et des quantités égales de crème épaisse et d’eau pour réduire les glucides. N’oubliez pas que 113 grammes de crème épaisse augmentent les calories à 470 et la graisse à 45 grammes.
Portion : 454g
- Calories : 117
- 4 grammes de graisse
- Protéines : 7,5 grammes
- Glucides : 13,5 g
- 4 grammes de fibres
Skinny Mocha est une combinaison de crème épaisse, d’eau et de sirop de moka.
Keto White Drink (Tranquillité à La Pêche Glacée).
Cette boisson a un goût de cordonnier à la pêche. Cette boisson est du thé blanc à la pêche et aux agrumes non sucré, de la crème épaisse et 2 à 4 pompes de sirop de vanille sans sucre. Il est important de ne pas ajouter d’eau et que la boisson soit servie avec de la glace légère. Cette recette contient 4 glucides.
Demandez Grande Tranquillité Pêche Glacée et sirop de vanille sans sucre. Ajoutez un peu de crème épaisse pour obtenir cette boisson. Servir sur de la glace légère.
Keto Frappuccino
Le frappuccino à faible teneur en glucides offre toujours une tasse de café doux et crémeux avec seulement 5 glucides. Pour cette boisson, commandez Grande Iced Coffee. Demandez 3 pompes de sirop de vanille sans sucre avec 2 éclaboussures de crème épaisse double. Servir sur glace.
Keto Nitro Cold Brew
L’infusion froide a moins d’acidité et des grains plus sucrés, ce qui en fait une bonne alternative aux glucides. Si vous cherchez à pimenter votre café sans ajouter trop de glucides, demandez au barista une touche de crème épaisse avec 2 pompes de sauce à la vanille sans sucre. La teneur en glucides ne sera que de 3
Keto Double Shot Sur Glace
Cette boisson est composée de deux expressos mélangés à du lait à faible teneur en glucides ou à des substituts de sucre, comme son nom l’indique. Commandez un Grande Double Shot on Ice et demandez 2 à 4 sachets de lait d’amande et de terre entière. Il est important de souligner que les sirops classiques ne doivent pas être ajoutés. Cette boisson contient 1,5 glucides nets.
Keto Iced Shaken Espresso
Le Iced Shaken Espresso peut être adapté aux céto en utilisant cette recette : Grande Iced Shaken Espresso avec du lait d’amande ou de la crème épaisse, 2 pompes de sirop dolce à la vanille sans sucre ou à la cannelle sans sucre. Ajoutez un paquet Whole Earth si vous avez besoin de plus de douceur. Cette boisson contient 4 glucides nets.
Latte à La Vanille Blonde Glacée Keto
Iced Blonde Vanilla Latte : Commandez-le Grande, mais demandez que le lait soit remplacé par de la crème épaisse ou du lait d’amande. Ajoutez également 3 pompes de sirop de vanille sans sucre. Cela contiendra 4 glucides nets.
Keto Café Miso
Ce café au lait est fait pour vous si vous aimez votre café au lait ! Vous pouvez l’essayer en commandant un Grande Caffe Misto, mais vous devriez demander du lait d’amande. Il n’aura que 2 glucides nets.
Keto Blanc Plat
Vous pouvez fabriquer le céto Starbucks Flat White en commandant un Short Flat White. Il contiendra des quantités égales d’eau et de crème épaisse, sucrées avec 2 sachets Whole Earth. Cela ne fera que 1,5 glucides.
Cette boisson à 3 glucides est faite pour vous si vous voulez plus de caféine.
- Grande Plat Blanc
- Eau et crème épaisse
- 4 packs Terre entière
Parlons Thé !
Les thés sont faibles en glucides, ce qui les rend parfaits pour le céto. À l’exception des mélanges de thé matcha et des thés au lait qui contiennent du sucre ou du lait, la plupart des thés sont faibles en glucides. Un thé qui contient du miel contiendra également des glucides.
Vous pouvez également commander des thés chauds et sains :
Thé Chai
Le thé Chai est fait de thé noir avec des épices indiennes. Il y a du clou de girofle, du gingembre à la cannelle, du gingembre, de la cardamome et du gingembre dans le thé Chai. Ceci est différent d’un Iced Chai Tea Latte, qui contient 22 grammes de glucides.
Thé Earl Grey
Ce thé noir aux agrumes contient de la bergamote et 0 gramme de glucides. Il est également caféiné. Il contient 40 grammes de caféine par grande portion.
Thé Royal English Breakfast
Ce mélange de thés noirs est un autre thé qui contient 0 gramme de glucides. Ce thé contient également 40 mg de caféine par tasse.
Empereurs Nuages & Brume
Cette variété de thé vert ne contient aucun glucide et 16 mg de caféine par portion.
Thé Infusé à La Menthe Et Aux Agrumes De Jade
Une autre boisson chaude au thé vert sans glucides mais 40 mg de caféine par tasse.
Thé à La Menthe Majesté
Pour une expérience rafraîchissante et saine, essayez cette tisane à la menthe et à la verveine citronnée.
Thé Tranquillité à La Pêche
Ce thé est compatible avec le céto. Il contient un mélange de morceaux de pêche et de verveine citronnée. L’ananas confit contient du sucre, mais il est si petit qu’il n’ajoute pas au nombre total de glucides.
Thé Glacé Non Sucré
Tout thé glacé au menu peut être commandé, mais vous devez le demander sans sucre ni sucre de canne liquide afin d’être compatible avec le céto.
Add-ons Et Produits Alternatifs à Faible Teneur En Glucides
Vous pouvez préparer presque toutes les boissons à faible teneur en glucides en sachant simplement quels composants remplacer. Jetons un coup d’œil à certains de ces composants :
Lait D’amande
Le lait d’amande contient du sucre mais les glucides nets ne sont que de 5 pour 8 fl. once. Ce type de lait ajoute de la douceur et de la saveur sans ajouter trop de glucides. Vous pouvez également obtenir du lait d’amande non sucré pour rendre votre boisson compatible avec le céto.
Moitié Moitié
Une autre option compatible avec le céto, celle-ci ne contient que 3,6 grammes de graisse par 3 fl. once. portion.
Crème épaisse
La crème épaisse est un excellent substitut au lait à 2 %, surtout lorsqu’elle est utilisée avec des lattes. Bien que la crème épaisse n’augmente pas la teneur en glucides, elle est riche en calories. Un grand latte à base de crème épaisse et de lait contient 800 calories par tasse. Wow!
Crème Fouettée
Sirop de vanille sans sucre
Ce sirop est à base de sucralose et ne contient que 0,5 gramme de glucides par pompe. Il contient également de la maltodextrine. Ces substituts du sucre peuvent ne pas être la meilleure option pour les personnes qui suivent un régime cétogène. Cependant, ils sont un meilleur choix que le sucre. C’est une bonne ligne directrice :
- Une pompe.
- Grand : 2 pompes
- Grande : 3 pompes
- Venti : 4 pompes
Sirop De Cannelle Dolce Sans Sucre
Ce sirop de cannelle à faible teneur en glucides ne contient que 1 gramme de glucides par pompe. Si vous le souhaitez, continuez la même procédure :
- Une pompe.
- Grand : 2 pompes
- Grande : 3 pompes
- Venti : 4 pompes
Splenda
Splenda, un autre édulcorant à base de sucralose, peut être ajouté à votre café par votre barista.
Edulcorant Terre entière
C’est l’option compatible avec le céto que vous devriez demander. Il est fabriqué à partir d’érythritol et de stévia, qui sont de meilleures alternatives au sucralose. Il contient également zéro glucides nets !
Noix De Muscade Et Vanille En Poudre Ou Cannelle.
Votre barista peut ajouter n’importe lequel de ceux-ci à votre café pour une saveur supplémentaire !
Conseils Céto Starbucks
Voici quelques points à garder à l’esprit lorsque vous voulez vous assurer que votre boisson compatible céto est disponible.
- Ne pas utiliser de crème fouettée
- Les boissons maigres ne sont pas toujours adaptées aux céto. Maigre ne veut pas dire sirop sans gras ou sans sucre. De nombreuses boissons maigres fabriquées par la société contiennent 20 grammes de glucides.
- Au lieu de produits laitiers ou 2%, optez pour de la crème épaisse ou du beurre d’amande.
- Bien que sans sucre ne signifie pas nécessairement sans glucides, ils contiennent moins de glucides que les édulcorants contenant du sucre.
- Vous pouvez apporter votre propre édulcorant tel que Whole Earth, qui est meilleur que Stevia ou Splenda.
Profitez De Votre Boisson !
Si vous suivez un régime céto, vous n’avez pas besoin de passer devant une succursale Starbucks tous les jours. Vous n’avez pas besoin de savoir comment commander, et presque toutes les boissons peuvent être faites à faible teneur en glucides.
